Sakit kepala sering tampak sederhana karena umumnya merupakan gejala
penyakit ringan. Sekitar 70 persen sakit kepala memang disebabkan oleh
ketegangan otot. Meski begitu, sakit kepala tak bisa disepelekan,
apalagi kalau sampai mengganggu pekerjaan. Ini dia antara lain pemicu
sakit kepala:
1. Bos
Ya, si bos atau pekerjaan kerap kali memicu rasa nyut-nyut di kepala.
Faktanya, semua hal yang menimbulkan ketegangan atau stres akan
membuat kita lebih mudah terserang sakit kepala atau migren. Sakit
kepala yang disebabkan oleh ketegangan emosional ini disebut sakit
kepala fungsional atau tension headache.
Penderita sakit kepala ini sering merasakan otot-otot di bagian leher
belakang kaku dan menegang. Pijatan ringan di bagian tersebut bisa
mengurangi sakit kepala, namun setelah beberapa saat keluhan akan
kembali muncul.
2. Udara panas
Kenaikan suhu udara seringkali menyebabkan timbulnya migren atau sakit
kepala berat. Dalam sebuah studi diketahui 7,5 persen responden
mengalami sakit kepala saat udara panas.
3. Aroma yang terlalu kuat
Pernahkah Anda merasa pusing gara-gara mencium aroma parfum? Aroma bau
yang kuat, bahkan yang wangi, umumnya menyebabkan kepala pusing. Belum
diketahui mengapa hal ini terjadi. Namun para ahli menduga bau yang
memiliki aroma kuat merangsang sistem saraf. Selain parfum, bau cat,
bunga, atau debu, sering menyebabkan kepala berdenyut.
4. Aksesori rambut
Cara kita memperlakukan rambut bisa berpengaruh kepada kepala.
Mengikat rambut terlalu kencang bisa membuat jaringan tisu di kepala
menjadi tegang dan mengundang sakit kepala. Bando, jepit rambut, juga
topi yang terlalu sempit akan menyebabkan efek yang sama.
5. Olahraga
Olahraga yang terlalu berat, termasuk juga hubungan seks, juga bisa
menyebabkan sakit kepala. Kegiatan fisik yang berlebihan bisa membuat
pembuluh darah di kepala dan leher bengkak dan tertekan. Sakit kepala
yang disebabkan olahraga atau seks lebih mudah menyerang orang yang
sering terkena migren.
6. Postur tubuh
Bukan hanya olahraga memeras keringat yang bisa menyebabkan tekanan
pada otot leher dan kepala. Postur tubuh yang terbentuk dari kebiasaan
sehari-hari pun bisa menimbulkan sakit kepala. Sebut saja kebiasaan
duduk dengan posisi bahu membungkuk, duduk tanpa sandaran, menatap
monitor komputer yang posisinya terlalu tinggi atau rendah, atau
mengapit telepon antara kuping dan pundak. Bila akhir-akhir ini Anda
sering diserang sakit kepala, saatnya memperbaiki postur tubuh Anda
sehari-hari.
6. Keju
Pemicu sakit kepala sebelah, alias migren, yang paling sering adalah
keju, termasuk cheddar, blue cheese, mozzarella dan parmesan.
Penyebabnya adalah tyramine, yang terbentuk dari protein yang sudah
dipecah, yang ada dalam keju. Makin panjang proses makanan atau
minuman, makin banyak tyramine yang dikandungnya.
7. Red wine
Tyramine juga bisa kita temukan dalam red wine dan minuman keras.
Alkohol yang terkandung dalam minuman itu akan meningkatkan aliran
darah ke otak, sehingga kepala pun terasa pusing.
8. Melewatkan makan siang
Perut kosong gara-gara tak sempat makan siang pada sebagian orang
kerap menyebabkan sakit kepala. Selain pusing, perut kosong juga
membuat gula darah turun, akibatnya tubuh terasa lemas. Segeralah
makan siang dengan gizi seimbang. Hindari mengonsumsi makanan manis,
seperti cokelat untuk mengisi perut kosong. Gula dari makanan manis
akan membuat gula darah melambung untuk kemudian turun lebih rendah
lagi.
9. Rokok
Merokok termasuk dalam penyebab sakit kepala, bukan cuma terhadap
orang yang merokok, tetapi juga perokok pasif di sekitarnya. Kandungan
nikotin akan menyebabkan pembuluh darah ke otak menyempit, akibatnya
aliran darah ke otak berkurang.
10. Kafein
Orang-orang yang sering sakit kepala biasanya bersahabat dengan kopi.
Kafein memang bisa menjadi kawan sekaligus lawan. Faktanya, beberapa
jenis obat sakit kepala mengandung kafein di dalamnya. Namun di lain
pihak, kafein juga bisa menyebabkan sakit kepala.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar